□贵港市中西医结合骨科医院　覃丽

　　静脉血栓栓塞症是指血液在静脉内异常凝结导致的血管完全或不完全阻塞,属于静脉回流障碍性疾病,包括深静脉血栓形成(DVT)和肺血栓栓塞症(PTE)。静脉血栓栓塞症是继缺血性心脏病和卒中之后位列第三的最常见的心血管疾病,尤其是深静脉血栓(DVT),它会导致血块在深静脉中形成,通常发生在腿部。一旦这些血块移动到肺部,就会导致肺栓塞,危及生命。相关数据显示,约85%的患者无典型征兆,如同隐身在黑暗中的杀手,平时没有任何症状表现,但一旦发生严重者甚至会带来生命危险,号称“沉默的杀手”!因此,预防静脉血栓非常重要。下面,我们来看看预防静脉血栓的几大要点,以帮助大家远离这种危险。

　　保持适当的活动

　　1.经常运动:长时间不动容易导致血液循环变慢,增加血栓的风险。每天进行适量的运动,如步行、慢跑、游泳等,可以促进血液循环,减少血栓形成的可能。

　　2.避免久坐:特别是长时间坐在办公室或乘坐长途交通工具时,应该每隔一小时站起来活动几分钟,伸展腿部,促进血液流动。如果无法长时间走动,可以在座位上进行一些简单的运动,如踮脚、抬腿等,保持腿部肌肉的活动。

　　保持健康的生活方式

　　1.控制体重:肥胖会增加静脉血栓的风险。保持健康的体重,减少不必要的身体负担,可以有效预防血栓。

　　2.合理饮食:多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉,减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入,有助于保持血管健康,预防血栓。

　　3.戒烟限酒:抽烟可导致血凝度增高,血管痉挛,加上其它因素,容易诱发深静脉血栓形成。避免过量饮酒,酒精会导致脱水,增加血液黏稠度。

　　4.正确坐姿需保持,不能常跷二郎腿。

　　保持适当的水分摄入

　　多喝水:保持身体的水分平衡,防止血液变得黏稠。每天至少喝8杯水,尤其是在天气炎热或运动后,更要注意补充水分。充足的水分能保持血液的流动性,降低血栓的发生率。

　　穿着合适的衣物

　　1.穿宽松的衣物:避免穿过紧的衣物,特别是裤子和袜子。过紧的衣物会压迫血管,影响血液循环,增加血栓的风险。

　　2.选择适当的袜子:如果有静脉曲张或血液循环问题,可以选择医用弹力袜,这种袜子可以帮助改善血液流动,减少血栓的形成。

　　定期体检

　　1.定期检查:定期体检可以早期发现潜在的血液问题。特别是有家族史或其他风险因素的人,更应该定期进行血液检查,及时发现和处理问题。

　　2.注意症状:如果出现腿部肿胀、疼痛、发热、皮肤变红等症状,或者有呼吸困难、胸痛等情况,应立即就医。

　　药物预防

　　1.遵医嘱用药:对于有静脉血栓高风险的人群,如长期卧床的病人、手术后病人、孕妇等,医生可能会建议使用抗凝药物预防血栓。一定要遵照医嘱,按时服药。

　　2.注意药物副作用:抗凝药物可能会有一些副作用,如出血等。如果发现异常情况,应及时告知医生,调整药物使用。

　　保持良好的心态

　　1.减少压力:长期的精神压力会影响身体健康,增加血栓的风险。通过适当的休息、娱乐和锻炼,保持良好的心态,有助于预防血栓。

　　2.充足睡眠:保证每天有足够的睡眠时间,让身体得到充分的休息和恢复。

　　特殊情况下的额外注意事项

　　1.长途旅行:如果你即将进行长途旅行,如长时间乘坐飞机或汽车,可以考虑穿医用弹力袜,并每隔一小时活动一下双腿。可以在飞机上走动,或者在座位上进行一些简单的脚踝运动,促进血液流动。

　　2.术后康复:手术后,医生通常会建议尽早下床活动,以防止血栓形成。如果你需要长时间卧床,可以在医生指导下进行一些床上的活动,如抬腿、踝关节运动等,防止血液滞留在下肢。或者在医生指导下使用抗凝药物,可以有效预防血栓。

　　3.怀孕和产后预防:怀孕和产后由于体重增加和激素变化,容易发生血栓。孕妇和产妇应该在医生指导下,进行适量的活动,并注意饮食和水分摄入。

　　4.药物使用:对于需要长期服用避孕药或激素替代疗法的女性,应该定期检查血液凝固情况,并遵医嘱使用药物,以降低血栓风险。

　　5.运动疗法:如果你是运动爱好者,在进行高强度运动后,可以进行一些低强度的放松运动,如慢跑、散步等,帮助血液流动,防止血栓形成。

　　总而言之,静脉血栓是可以预防的。希望大家能够重视以上要点,认识血栓,预防血栓,采取积极的预防措施,远离静脉血栓的困扰,保持健康的生活,拥有更健康的身体。